うつの治し方⑧ 〜冬バテによる冬季うつ対処法〜
ヒトコトサプリ
こんばんは☆彡
ヒトコトサプリのちえこです♪
うつや双極性障害が
10年20年長期化していても
コツを掴めば治せます！
このブログでコツを発信していますので
いつでも確認できるようにブックマークしてご利用くださいm(_ _)m
さて
今日は
うつの治し方⑧
〜冬バテによる冬季うつ対処法〜
について。
前回までのお話はコチラ↓
うつの治し方① 〜自分を客観視すると病状が見えてくる〜
長年うつで苦しんだからこそわかった、うつの治し方①。自分を客観視すると病状が見えてきます。うつのジェットコースターを降りて回復アイテムを使ってみよう！
ヒトコトサプリ 
うつの治し方② 〜初期症状と病院選びについて〜
長年うつで苦しんだからこそわかった、うつの治し方②。初期症状から病院選びまでで大切なこと・うつを長引かせないために重要なことをまとめてみました。
うつの治し方③ 〜薬との上手な付き合い方〜
長年うつで苦しんだからこそわかった、うつの治し方③。自身の症状と薬の効き方を知って、うつとうまく付き合っていきましょう！それがその後の減薬にも役立ちます。
うつの治し方④ 〜薬の副作用あれこれ〜
長年うつで苦しんだからこそわかった、うつの治し方④。薬の副作用のお話。副作用ともとうまく付き合っていきましょう！それがその後の減薬にも役立ちます。
うつの治し方⑦ 〜環境を変えると意識が変わる・うつやいじめからの脱出！〜
うつの治し方⑦ 〜環境を変えると意識が変わる・うつやいじめからの脱出！〜 気分が落ち込んでいる時や鬱々としている時に簡単に切り替える方法と、辛いいじめから脱出する…
ちえちゃん、ここ最近元気ないけど？大丈夫？
そうなのよ〜！私は毎年年明けから春ぐらいまでは不調です（涙）
そうなの？いつも元気なのに。。。毎年なんですか？
毎年なんですよ〜。だけどやっと不調の原因がはっきりしたので、皆さんにシェアしますね！
年明けから半年間はきつい
日記を書き始めてしばらく経った時
あることに気づきました。
年末は調子良く色々やれるのに
年が明けると
パタっと動けなくなる（涙）
毎年年末に同窓会を開催していたこともあって
その疲れでそうなっていると
思っていましたが
幹事をやめて
参加をやめても・・
やっぱり年始から動けない。。。
そして毎年
そのキツさは
桜が咲く頃まで引っ張ります。。。
日記を書いていると
そんな自分の体調の傾向も見えてくるので
オススメですよ☻
日記についてはコチラ↓
うつの治し方① 〜自分を客観視すると病状が見えてくる〜
長年うつで苦しんだからこそわかった、うつの治し方①。自分を客観視すると病状が見えてきます。うつのジェットコースターを降りて回復アイテムを使ってみよう！
冬バテ
「冬バテ」ってご存知ですか？
寒さとストレスで
血流が悪くなり
様々な不調を引き起こす
『冬バテ』。
年末年始って寒さで
血流が悪くなる時期。
そこにプラスして
毎年毎年
「ねばならない」の嵐が起こります（笑）
「大掃除しなければならない」
「お歳暮を発注しなければならない」
「お墓やお仏壇の掃除をしなければならない」
「おせちはやお屠蘇の準備をしなければならない」
12月31日と1月1日なんて
今日と明日の違いだけなんですが
「年内にしなければならない」
って大慌て（笑）
それって
かなりストレスかかってます。。。
寒さでただでさえ
血流が悪いのに
ストレスで
もっと血流が滞ってしまいます。
冬バテから冬季うつへ
年末から
頑張って頑張って頑張って・・・
年始にはもうすでにグッタリです^^;
ところが思考は許してくれません。
「年末あんなに動けたんだから
もっとやれるはず！」
と自分にムチ打つんです。
しかし、カラダは正直です。
どんなにムチ打たれようとも
動けません。
そうなると
「なぜ動けないんだろう」
「どうしてこんなにきついんだろう？」
「昔はもっと動けていたのに」
と自己否定の嵐が巻き起こります。
【動けるはず！】
VS
【もう嫌です。動けません】
の喧嘩が内側で始まり
その結果
うつになってしまいます。。。
うつというより血流の問題かも
うつを治すには
日記を書いて
自分の状態を知ることも必要ですが
血流を良くするためのアプローチも必要！
ココロとカラダ両方からアプローチをすれば
自然と気持ちが上向きになっていきます。
特に年末年始にストレスが増す
主婦層の方々・・・
ちょうど更年期を迎える頃の
女性のうつを治すには
血流を良くすることを
意識した方がいいのでは？
と気づきました。
血流が良くなる運動
先日、NHKあさイチでの「冬バテ特集」の際に
紹介していた
「かかとの上げ下げ運動」をご紹介します。
https://www.nhk.jp/p/asaichi/ts/KV93JMQRY8/episode/te/PW7WMYLN4L/
- 背筋を伸ばして
- かかとをゆっくり上に上げて
- ５秒ほどキープして下す
- ２０回を１セット✖️３セット
第二の心臓であるふくらはぎを動かすことで
溜まっていた血液を押し流すから
血流がアップするそうです。
これをすることで不調が改善されていくとのこと。
冬場に調子を崩すことが多い方は
ぜひ試してみてください。
他にも色々
血流を良くするためには
他にもヨガやウオーキング、ストレッチなどもありますね。
しかし
どうしても動けないこともあります。
横になるしかできないような辛い時は
横になったまま
大きな深呼吸や腹式呼吸を
してみてください。
酸素をできるだけ多く
摂り込むことで
血流が良くなって
頭もすっきりします。
吐くときは
不要な思いを出し切るように
吸うときは
良いエネルギーを摂り込むイメージで
深い呼吸を続けてみてください。
きっとスッキリすると思います。
あと、
酸素カプセルや
水素浴カプセルもオススメです。
特に水素浴カプセルは
酸素と水素、ダブルで血流を良くしますので
かなりスッキリしますよ☻
Googleマップで
「酸素カプセル」「水素浴（または水素）カプセル」と
検索するとお近くの店舗が出てくると思います。
ちなみに
実は私も水素浴カプセルのサロンをしていますので
お近くの方はぜひどうぞ♡
（結局宣伝？笑）
水素浴カプセル＆水素吸引サロンFeelHeal【フィールヒール】 | 【公式】九州初！熊本の水素浴カプセルサロン
更年期・うつ・治療後ケアに寄り添う熊本の水素サロンFeelHeal（フィールヒール）。体質改善や疲労回復をサポートし、心身ともにリフレッシュできる癒しの空間です。
水素浴カプセル＆水素吸引サロンFeelHeal【フィールヒール】
私の友人（50代・女性）は
うつや不安障害・パニック障害を患っていましたが
水素浴カプセルに入り出して
めちゃめちゃ元気になりました！
最近は
「かなり元気なので」
という理由で予約を先延ばしに
するほどです（笑）
その友達の変化と冬バテの話から
冬季うつは
血流で改善するかも！？
と思い、記事にしてみた次第です。
更年期世代の女性で
冬場に調子を落としてしまう方は
かかと運動や腹式呼吸、ヨガやストレッチ
酸素カプセルや水素浴カプセルなど
ぜひお試しください☻
もちろん
全世代・男女問わず
冬バテかな？と思う方も
お試しくださいね♡
さて
うつの治し方⑧
〜冬バテによる冬季うつ対処法〜
についてのお話はいかがでしたか？
では、本日のまとめ♪
まとめ
《うつの治し方⑧》
〜冬バテによる冬季うつ対処法〜
- 冬バテは寒さとストレスが原因
- 冬バテから冬季うつになる場合もある
- 血流を良くすることが大事
まさかの宣伝（笑）
ですです（笑）だけど本当に血流で変わると思うんです。
私も水素浴カプセルに入って見たくなりました！けれど近くにはないようです。
無理しなくて大丈夫！ご自身の『ちょうどいい』を基準にしてできることからやってみてください
辛い今を超える
ヒントになれば幸いです。
最後まで読んでいただき
有難うございました。
