【質問】朝が辛い・何故か寂しく感じることが多い時はどうすればいいですか？ 〜来年を素敵な一年にするヒント〜
ヒトコトサプリ
こんばんは☆彡
ヒトコトサプリです♪
うつや双極性障害が
10年20年長期化していても
コツを掴めば治せます！
このブログでコツを発信していますので
いつでも確認できるようにブックマークしてご利用くださいm(_ _)m
今年もあと数日ですね。。。
年末は大掃除のイメージですが
我が家は散らかり放題です（笑）
新年と言っても
今日と明日の違いなだけ！
できない時は無理しないことにしました（←言い訳？笑笑）
さて
今日は
【質問】朝が辛い・何故か寂しく感じることが多い時はどうすればいいですか？
〜来年を素敵な一年にするヒント〜
について。
読者さまからメールをいただきました。
ロゴに惹かれて来てくださったとのこと。
有難うございます♪
ご質問は
『朝、辛い、朝何故かさみしく感じる事が
調子が良くないからか多いです・・・
そんな事はありましたか？
もしあったらどの様にやり過ごしてましたか？』
とのこと。
私もありました。
特に何かあったわけではないのに
心にぽっかりと穴が空いてしまった様に感じて
なんだか毎日が虚しく感じていた時期。。。
その時
うつがだいぶ治り
社会復帰した直後で
今考えるとかなり緊張していました。
頑張りすぎて疲れていたんです。
頑張りすぎるとね、
寂しさが出ちゃうんです。
何故かというと
自分を無視して頑張りすぎるから。
自分の心の声も身体の声も
ぜーんぶ無視して
「こうあるべき」
「頑張らないとダメ」
って頑張っちゃう。。。
すると、身体が疲れてくる頃に
自分自身が
「どうしてそんなに私を無視するの？」
「無視しないで」
って問いかけてくる。。。
これが寂しさの正体なんです。
そんな時私は
それまで頑張った自分を振り返り
「よく頑張ったよね」
って自分を褒めてみたり
時には
自分の寂しさに寄り添い
めっちゃ泣きました。
「苦しいよね、辛いよね。。」
「寂しいよね」
って。
その涙が
ぽっかり空いた心の穴に
じんわり染み渡っていきます。
みなさんも
頑張りすぎてはいませんか？
そうは思わなくても
無意識に頑張っているかもしれません。
頑張っていなくても
感染症
争いごと
事件や事故
物価高・・・
世の中全体がなんだかどんよりしていますから
いつの間にか
どんより気分が蔓延して
気持ちが落ちますよね。。。
そんな時は
- 頑張っている自分やなんとなく気持ちが落ちている自分に気づく
- 自分の気持ちに寄り添う
頭の中の思考のおしゃべりに対して、まるで親友の悩みを聞くときのように「そうだよね、わかるよ」と否定せず全部聞いてみる - 泣いていい
好きな音楽を聴いたりや映画を観て、思いっきり泣くのもいいんです。お風呂の中で号泣するのもアリですよ☻ - ないものより、在るものを数えてみる
できないことより、できたことを数えてみる
うつで何もできないと感じている方は
・休むこと＝できたこと
・休めてよかった
・職場の仲間や家族のおかげで休めている
・雨風を凌ぐ家があるから休める
・休める寝具があってよかった
そんな、日常の小さな幸せをを数えてみてください。
大切なことは
まず自分の気持ちに寄り添うこと
そして
今できること
今在るものにフォーカスすることで
気持ちが穏やかになり
在るものに感謝の念も湧き上がってきます。
すると
いつの間にか
安心して
寂しさや辛さが和らいでいきます。
今年も残すところ
あと数日。
今年一年で
できたこと・今在るものに
フォーカスして
自分に感謝できたら（他人ではなく自分ですよ）
来年はきっと素敵な一年になるでしょう☻
辛い今を超える
ヒントになれば幸いです(^^)
今年1年、たくさんの方々に読んでいただき
多くの出会いがありました☻
本当に有難うございました。
皆さま
どうぞ良いお年をお迎えください♡
来年もまた
ヒトコトサプリを
どうぞよろしくお願いいたします！
