ワクワクすることをすればいいというけど、何が楽しいかもわからない！という方へ 〜心地良い楽しみの見つけ方〜
ヒトコトサプリ
こんばんは☆彡
ヒトコトサプリです♪
うつや双極性障害が
10年20年長期化していても
コツを掴めば治せます！
このブログでコツを発信していますので
いつでも確認できるようにブックマークしてご利用くださいm(_ _)m
ワクワクすることや楽しいことをするといいよとか、言われると逆にイライラしてしまいます。
そうですよね。。。うつの時に言われてもね・・・
うつじゃない友達も「どう探していいかよくわからない」って言う子が多いです。
そっかー。
みんなワクワクを見つけたいんですよ。上手な見つけ方ってありますか？
ワクワクを見つけなきゃというストレスにハマる・・・
今の時代、多くの方々が
ネット上で
「ワクワクすることをした方がいい」
「好きなことをやるといい」
「楽しいと思うことをやるといい」
と言ってますが・・・
うつの時にそう言われても
辛いですよね。。。
多くの人が
「ワクワクや楽しみを見つけないとダメ」
というストレスを抱えているのではないでしょうか？
うつの時は感覚が鈍くなる
うつの時って
感覚が鈍くなります。
喜怒哀楽の感情が薄れ
ただただボーッと生きてるような
なんとも言えない
虚無感に襲われてしましますよね。
そんな時に周囲から
「楽しいことをやってみたら？」
とか言われるだけで
大きなストレスになってしまいますよね。。。
だけどやっぱり楽しさを感じたい！！！
「楽しいことをやってみたら？」
と言われて
ストレスを感じてしまうのは何故か？
それは
あなた自身が
「楽しいことをしたいんだけどできない」
と思っていたり
そもそも楽しいという感覚がなくなってしまい
それを不安に感じているからなんです。
だけど、
見つけ方がわからない！！！
と、そこでまた
ストレスを抱えていませんか？
ワクワクや楽しみの見つけ方
例えば
毎日の小さな選択をする場面って
たくさんありますよね。
今日は何着よう
今日は何食べよう
窓開けようかな
今日は何しよう
どこ行こう
お誘いどうしよう
いろんな選択がありますね。
その小さな選択のときに
「どうしたい？」
「どっちが楽しい？」
「どっちがワクワクする？」
と自分に聞いてみてください。
もちろん
楽しくない
ワクワクしない
選択肢を選ぶ場合もあります。
忘年会のお誘いがあったけれど
楽しそうだけど・・・
体調に不安があるから
「行かない」
という選択をしてもO Kなんです！！
限りなく自分に優しく心地良い選択を
大事なのは
「自分はどうしたいのか？」を
感じてみるということと
限りなく自分に優しく心地良い選択を
していいということ。
人間関係が悪化したり
うつになったり・・・
思うようにいかない現実が
続くのは
自分はどうしたいのか？
ということを無視し続けた結果なんです。
自分を無視し続けた結果
楽しいもワクワクも感じなくなるのは
当たり前だと思いませんか？(>_<)
だから
まずは毎日の小さな選択の場面で
自分はどうしたいのかな？
ってご自身に聞くようにしてみましょう。
それが積み重なっていくと
楽しいワクワクした感覚が
徐々に戻ってくるでしょう☻
さて
ワクワクすることをすればいいというけど、
何が楽しいかもわからない！という方へ
〜心地良い楽しみの見つけ方〜
についてのお話はいかがでしたか？
では、本日のまとめ♪
まとめ
ワクワクすることをすればいいというけど、
何が楽しいかもわからない！という方へ
〜心地良い楽しみの見つけ方〜
- 毎日の小さな選択のときに
自分はどうしたいのか？を自分に聞いてみる - 限りなく自分に優しく心地良い選択をしてOK！！！
- 自分はどうしたいのかを無視しない
積み重ねていくとワクワクや楽しい感覚が戻ってきますよ☻
そっか〜〜〜！！！楽しみとかワクワクとかなんか大きなことを見つけようとしてたかも。
そうなんです！私もそうでした！何か趣味を見つけなきゃとか、どこかに行かないと見つからないとか・・・それがまたストレスでしたねー。
毎日の中で自分を無視しないように意識してみます！
そう！頑張ってやろうとせず、意識するだけで良いですからね〜♡無理せずいきましょう♪
辛い今を超える
ヒントになれば幸いです。
