八方塞がりを感じたら 〜うつとの付き合い方〜
ヒトコトサプリ
こんばんは☆彡
ヒトコトサプリです♪
うつや双極性障害が
10年20年長期化していても
コツを掴めば治せます！
このブログでコツを発信していますので
いつでも確認できるようにブックマークしてご利用くださいm(_ _)m
今日は新月！
新月の時は
感情の揺さぶりが強くなる時。
エゴや古い感情は手放して
新しい自分になってね！
という新月からの
メッセージかもしれませんね。
さて、
今日は
八方塞がりを感じたら
〜うつとの付き合い方〜
というお話です。
最近、何やってもうまくいきません（涙）
そういう時ってありますよね。。。
もうね、まさに八方塞がり！！！！！
あららら。。。そこまで追い込まれているんですね。。。
八方塞がりでも、実は抜け道があるんですよ！
え？！そうなんですか？？？教えてください！！！
目の前が問題だらけに見える時
猛暑が続いて、体力が奪われています。
知らず知らずのうちに
パワーが失われています。
体が疲れていると
普段は気にならないような
ちょっとしたことで
イライラしたり
悲しくなったり・・・
余裕がなくなっています。
余裕がない時って
息が浅くなり
視野が狭くなっていきます。
猛暑の中で
マスクをするから
息が浅くなり
視野が狭くなって
余裕がなくなることも
十分考えられます。
相手の気持ちを考える
余裕もなくなり
解決する暇もなく
どんどん問題が
雪だるま式に
増えていくような感覚に
なりますよね。。。
八方塞がりからうつになることも
知らず知らずのうちに
疲れが溜まり
余裕がなくなり
視野が狭くなると
どんどん
道が塞がれていく感じがします。
追い込まれてどうにもできないように
感じてしまうんですね。。。
それが原因でうつになる方も
いらっしゃると思います。
コロナの後遺症から
うつになってしまう方も
多いかもしれませんね。
夏場のうつは本当に辛い
これは、私の経験なんですが
夏場のうつって本当に辛いんです。
そもそも体力のない私は
真夏の海に遊びに行くと
その後
1〜2ヶ月は動けなくなり
うつになっていました。
ある時主治医から
「海禁止令」が出てしまった程です（笑）
体の弱い方は
夏の疲れからうつになってしまうんです。
友達ははしゃいでいるのに・・・
自分だけ体調悪くて
参加できなかったり
外は太陽が輝いているのに
ベッドの上から動けない(T_T)
夏場のうつは
疲れだけではなく
疎外感も一緒になって
どんどん辛くなるんですよね。。。。。
ドツボにハマると先が見えなくなる
うつの沼にはまり込んでしまうと
「私は一生このままなの？」と
この辛さが一生続いてしまうんじゃないか
という恐怖も出てきてしまいます。
「こんな辛さが一生続くなら
生きていたくない！」
という思いまでになってしまいます。。。
絶望的になってしまうんですね(>_<)
今までのことを思い出してほしい
絶望的になるほど
視野が狭まり
「今の辛さ」
しか見えなかったりしますが
そんな時は
思い出して欲しいんです。
あなたの今までの人生で
楽しかったこと
嬉しかったことも
色々あると思うんです。
しかし！！！
その嬉しかったこと
楽しかったことは
ずーっとは続いていませんよね？
それがずーっと続いているなら
うつで苦しんではいないはず。
と、いうことは？？？
苦しくて辛い今も
ずっとは続かないって
ことなんです。
ご自身の今までの人生を
思い返した時
嬉しいことも
楽しいことも
怒り狂ったことも
めちゃめちゃ泣いたことも
いろんなことがあって
それらを越えてきたから
あなたは今ここに存在している。
辛い今も
大きな大きな「人生ゲーム」の
一コマで
嬉しいこと
楽しいことが
長続きしないように
辛い今も
長続きはしないんです。
自分自身を俯瞰してみる
毎日のご自身の状態を
日記につけているなら
見返してみてください。
あの時もこの時も
うつはあったけど
いつも
いつの間にか
通り過ぎていってるはず。
嵐が通り過ぎるように
暗い夜が明けるように
雨がいつかは晴れるように
うつもまた
通り過ぎていくんです。
辛いしきついと
苦しくなってしまって
今の苦しさが永遠に続くような
錯覚に陥ってしまいますが
ジェットコースターを降りて
ジェットコースターを見る側に
立ってみると
落ちたら上がる
という全体像が見えてきて
「いつかはまた上がるから大丈夫」
とわかるようになります。
八方塞がりではなく・・・
さて
八方塞がりの抜け道は
どこにあるか
気づきましたか？？？
答えは【上】です！
八方は塞がっていますが
上方は空いているんです。
自分を俯瞰する位置。
それは
自分の病状や思考の癖を
客観的に見ることができる位置。
これは
毎日の体調や気持ちなどを数値化して
つけていくうちに
自然と養われていく視点（位置）です。
この視点がうまくつかめると
自分の状態を把握できますから
病状の調節
薬の調節
がとてもうまくなります。
ぜひ、お試しください☻
コチラの記事もどうぞ♡
うつの治し方① 〜自分を客観視すると病状が見えてくる〜
長年うつで苦しんだからこそわかった、うつの治し方①。自分を客観視すると病状が見えてきます。うつのジェットコースターを降りて回復アイテムを使ってみよう！
ヒトコトサプリ 
さて
八方塞がりを感じたら
〜うつとの付き合い方〜
についてのお話はいかがでしたか？
では、本日のまとめ♪
まとめ
八方塞がりを感じたら
〜うつとの付き合い方〜
- 体の疲れから余裕がなくなっている
- 八方塞がりからうつになることも
- 夏場のうつは特に辛い！
- 楽しいことは長続きしない
- 辛い今も長続きしない
- 自分を俯瞰してみる
- 俯瞰できると自分の状態が把握できる
- 八方塞がりでも【上】が空いている！！！
自分の状態・病状を把握できると
社会復帰後も崩れにくくなりますよ♪
そっかー！！！上ね！！！確かに（笑）！！！
ね！抜け道なんですよ（笑）
だけど日記をつけるってなんだかちょっと抵抗があります。。。
「毎日つけなきゃ！」って頑張らなくていいんです。
初めの頃はかける時だけで大丈夫です。それを見返すうちに面白くなってきて、どんどんかけるようになりますよ☻
辛い今を超える
ヒントになれば幸いです。
最後まで読んでいただき
有難うございました。
