身体が重くて辛い方へ 〜春の不調を回避する〜
ヒトコトサプリ
こんばんは☆彡
ヒトコトサプリです♪
うつや双極性障害が
10年20年長期化していても
コツを掴めば治せます！
このブログでコツを発信していますので
いつでも確認できるようにブックマークしてご利用くださいm(_ _)m
さて、今日は
身体が重くて辛い方へ
〜春の不調を回避する〜
というお話です。
春に起こる身体の変化
春の日差しは明るくて
心地いいですよね。
しかし…
日差しが明るくなってくると
心身のバランスが
崩れてしまうことがあります。
冬の間は動きが鈍かった
セロトニンが
明るい日差しで
急に活発になるからなんです。
セロトニンが活発になるのは
いいことではありますが
もともとうつがある人には
ちょっと刺激が強すぎて
かえってバランスが崩れます。
体の不調から
自分責めが強くなって
うつがひどくなることもあります。
身体が重い→
動けない自分を責める→
余計に動けなくなる→
うつ状態（涙）
これ、本当に辛いですよね(>_<)
身体が辛いと考える
身体が思うように
動かないからこそ
ついついいろいろ
考えてしまいますよね。
だけどね、
考えたからって
身体の辛さは治りません。
考えて身体の辛さが治るのなら
考えるけど、
考えても快方には向かわないんです。
逆に
ぐるぐる思考があると
余計に身体も重くなります。
だから
考えないほうがいいのですが…
考えないようにするには
どうすればいいかと
また考えてしまいますよね（爆）。
考えないようにするには？
では
考えないようにするためには、
いったいどうすればいいのでしょう？
それは
意識を身体に意識を移すということ。
胸の真ん中に手を当てて
胸の辺りを感じてみてください。
いろんな考えが浮かんでも
気づいたら胸に意識を移す。
それをしばらく繰り返してみましょう。
悩みがある場合も同じです。
悩みをなんとかしようとしても
ぐるぐる思考にハマり
苦しくなるばかり。
悩みから意識を外すと
スルッと解決することが多いんですね。
身体が重いと辛くて
なんとかしたいと思ってしまいますし
このままずっと辛い状況が続くような
気がして焦りも出てきます。
その辛さ
私も何度も経験したので
よくわかります。
私の経験上、
考えたところで
良くはなりませんでした。
逆に考えれば考えるだけ
うつにハマりますし
考えたから抜け出せた
ということもありませんでした。
季節が変わったら、
また体調も変化します。
だから今は
身体の重さと思考は
あきらめて
それ以上重くならないように
することが大事です。
Point！
辛い時だからこそ
考えない！
身体を意識して
思考を外そう！
過去にもいろんな記事を書いています。
今のあなたに合う方法を
取り入れてみてくださいね(^^)
ヒトコトサプリ 
辛い今を超えるヒントになれば
幸いです(^^)
