どうしようもなく辛い時 〜うつがひどい時の対処法〜
ヒトコトサプリ
こんばんは☆彡
ヒトコトサプリです♪
うつや双極性障害が
10年20年長期化していても
コツを掴めば治せます！
このブログでコツを発信していますので
いつでも確認できるようにブックマークしてご利用くださいm(_ _)m
最近、有難いことに
皆さんからお悩みやご質問を
いただくことが多くなってきました。
その方の状況や病状を聞いていると
自分の辛かった時のことを思い出し
その方が今どれだけ苦しいだろうと思うと
私まで泣けてくることがあります。
うつがひどい時期って
本当にどうしようもなくて
身の置き所がないし
不安から
胸がザワザワしたり
体のあちこちに
不調が現れたり。。。
それはそれは辛いどころではありません。
そういった経験を今現在
されている方、多いと思います。
そこで
今日は
どうしようもなく辛い時
〜うつがひどい時の対処法〜
について書いてみようと思います。
うつがひどくなる時ってどんな時？
まずは、
うつがひどくなる時ってどんな時なのでしょうか？
- 季節の変わり目
・寒暖差疲労やアレルギーなど、身体の疲れが心に影響
・低気圧による体調不良
・太陽フレアの爆発による影響 - 何かショックな出来事があった
・元々うつを持っている方が、外的要素から影響されてうつがひどくなる
（例）他人から何か言われて傷ついた・家族やパートナーとの関係性（死別/離別など） - 周期的なもの
・うつが訪れる周期って人によって、または状態によってそれぞれ違いますが、なんとなく周期ってありますよね。 - 世の中の流れ
・戦争やテロ・大規模災害や大事故のニュースが流れると、恐怖や不安を感じてしまい悪化する
このようなきっかけで、うつがひどくなってしまいます。
これを書いていて気づいたのですが
今のこの時期、❶❹はすでに該当すると思うのです。
ということは
今のこの時期この時代って
うつがひどくなりやすいということが
よくわかります。
ひどくなったらどんな症状が出てくる？
では、ひどくなるとどんな症状が出てくるのでしょうか？
- 楽しめない
・友達との会話、好きなテレビやYouTube、音楽、お洒落、フィットネス・・・今まで楽しめていたもの全てが楽しくなくなる - 体調不良
・頭痛 胃痛 肩こり 首こり 背中の痛み 腹痛 腰痛 痺れ・・・体のあちこちに不調を感じる - 起きれない
・朝、起きるのが辛いだけではなく、そもそも起き上がることが無理になる。起き上がると吐き気などの症状がひどくなる。 - 眠れない
・不調で横になる時間が多くなるため、夜間には目が冴えてしまい昼夜逆転してしまう - 食欲不振
・何も食べたくない。食べる気がしない。 - 不衛生になる
・歯を磨く、顔を洗う、お風呂に入ることなどが非常に億劫になる
・部屋の掃除ができなくなる
こういった症状が全て現れてきます。
もちろん寝込んでしまいますし、
そういう自分を責めてしまうため
負のループにはまり込んでしまいがち。
私の体験
私自身、上記のようなひどいうつを
何度も繰り返してきました。
これまでの体験をまとめてみました。
- 薬は一日４０錠
・一番ひどい時は朝昼晩、寝る前にそれぞれ１０錠ずつ。点滴1日２回（入院していました）。 - 雑誌の表紙が怖い
・ファッション誌の表紙モデルがこちらを見ているようで怖かった。 - 自分が自分でなくなる感覚
・自分の感覚が乖離していくような感覚があった - １週間丸々眠れない
・眠剤を増やしても一睡もできないことが１週間続く - 食欲不振
・コーラとパ◯の実（チョコレート菓子）とカ◯リーメイトしか入らない
・体重は３８kgまで落ちる（身長１５８cm） - 仕事は続かない
・バイトしては入院の繰り返しでした
・ドタキャンも多々あった - 友達との関係が長続きしない
・良い時とうつの時の差がありすぎて「何を考えているのかよくわからない」という風に見られていました。 - その他
・他にも、もちろん寝込んでいましたし、薬の副作用に苦しんだこともありました。
カ○リーメイトでなんとか生きていた時期は
立っていることもままならない状態でした。
（栄養が足りてなかったんでしょうね）
どうやってその状態を抜けてきたか？
一番辛い時
私がいつもやっていたこと。
それは
うつ抜け最重要ポイント
自分の魂に委ねる。
あなたは自分の魂に
必ず護られている。
ここで言う「魂」とは、「命」そのもの。
どんなに科学が進んでも、まだ人間を人工的に作り出すことはできません。それほど私たちの体は複雑で神秘的。
それに、自分の意思で心臓を動かしているわけではありませんよね？心臓だけじゃなく、様々な機能が複雑に重なり合って「この自分」が存在しています。
そんな不思議な「この自分」がこの世に生まれてきたと言うことは、私たちの「魂（命）」の第一目標は「生きること」なんです。
と言うことは、
あなたの魂（命）はあなたを必ず護っています。
思考で考えてもどうしようもない時
どれだけ薬を飲んでもなかなかよくならず苦しい時は
魂（命）に任せてみましょう。
魂（命）に委ねてみましょう。
魂（命）の第一目的は「生きること」なので、間違った方向には決して向かいません。
あなたが生きやすい方向に自然と流れていきます。
これはうつでなくとも
全てに通じる大切なこと。
「自分を信じる」ということと似ていますが
信じろと言われても・・・
何度もうつ状態を繰り返していると
自分を信じられなくなるんですよね。。。
だから、それよりももう
ある意味
魂に丸投げ！！！
だって、辛いんだもん。。。
考えてもどうしようもない！！
だったら
もう丸投げしてください！！！
丸投げしたとしても
あなたの魂は決して
あなたを裏切ることはありません。
委ねて休む！
「よし、もう魂に任せるしかない！」
と委ねると決めたら
あとは何も考えずに
休んでください。
自分を責める必要もありません。
どうやったらよくなるんだろうと
悩む必要もありません。
ただただ、休むだけ。
そんな時は無理せず休んでください。
さて
どうしようもなく辛い時
〜うつがひどい時の対処法〜
についてのお話はいかがでしたか？
では、本日のまとめ♪
まとめ
どうしようもなく辛い時
〜うつがひどい時の対処法〜
- うつがひどくなる時はどんな時？
- ひどくなったらどうなる？
- 私の体験
- 魂に委ねる・任せる
- 委ねたら休む！
- ヒトコトサプリも無理しないでください。
- お試し新規サービスもチェックしてね☆
あなたの魂はあなたを絶対に裏切りません☻
辛い今を超える
ヒントになれば幸いです(^^)
最後まで読んでいただき
有難うございました。
