いじめ・孤立・疎外感を感じている方へ 〜すべては自分からのメッセージ〜

こんばんは☆彡

ヒトコトサプリです♪

うつや双極性障害が

10年20年長期化していても

コツを掴めば治せます！

今日は

いじめ・孤立・疎外感を感じている方へ
〜すべては自分からのメッセージ〜

というお話。

いじめは辛い。。。

いじめって辛いですよね。。。

私も中学時代に陰湿ないじめに遭っていました。。。


学校でのいじめって

転校でもしない限り

逃げ場がないんですよね。


中学卒業の時に

「これでやっとこの人たちから離れられる！」

と嬉しかったことを覚えています。

いじめたらいじめ返される

私の周りのいじめっ子たちは

大人になってから

職場でいじめられたり

会社が窮地に立たされたりして

中には

うつ病を発症した人もいます。


それだけではありません。

いじめっ子の子供が

いじめに遭ってしまうというパターンも

とても多いんです。


いじめが問題として

ニュースになれば

今度はいじめた側が

罰せられたりして

社会的な立場が奪われます。


また、特に若い頃

何人もの人をいじめてきた人は

大人になって

子供がいじめられて精神を病む
自分も職場でいじめられうつになる
職がなくなり窮地に立たされ
話を聞いてくれる友達ももちろんいないし
子供からも老後を診てもらえない。。。

というような悲惨なことになるんです。




やったことが全部返ってくるんですよね。。。




本当に不思議ですが

世の中ってそんな風にできているんです。

いじめ・孤立・疎外感を感じたときには自分を振り返る

いじめ・孤立・疎外感って

とても辛いものなので

ついつい

「自分が悪いんだ」
「自分さえ我慢すればいい」

と考えがちなのですが

それをしてしまうと

事態が悪化してしまいます。


それはなぜか？

それは・・・


自分の内側で起こっていることが

外側に反映されるから


なんです。



いじめ・孤立・疎外感は

自分で自分をいじめているというより

「私を無視しないで！」

という

自分からのメッセージ

なんですね。


だからそれ以上に

「自分が悪いんだ」
「自分さえ我慢すればいい」

って自分を抑え込んでしまうと

事態はさらに悪化してしまうんです。



だから

いじめ・孤立・疎外感を感じてしまったら

一度立ち止まって

自分を振り返ってみてください☻


無理していない？
頑張りすぎてないかな？
周りに合わせすぎていない？
少し休んだが良いかもな。。。


自分に問いかけてみてください。

自分をいじめた自分が悪い？

でね、間違っても

「自分をいじめた自分が悪いんだ！！！」

ってまたそこで自分をいじめないでくださいね。。。


それをやってしまうと

どうしようもなく苦しくなってしまいます（泣）


今、多くの人が悩む

いじめ・孤立・疎外感の大元は

学校教育だったり

GHQだったり（話が飛びすぎてしまいますが・・）

要は歴史からくる

社会的概念や集団意識がベースになっています。


みんなと仲良くとか
みんなと同じじゃないといけないとか

私たちは生まれた時から

無意識に植え付けられた概念があります。


それは時代の流れで

作られたものなので

誰が悪いという話ではないんですね。


その時代の流れが

「なんだか違うよね？」と

みんなが気づいてきているのが「今」なんです。


だから

自分を責めなくて大丈夫。

自分を大事にするって？？？

じゃあ、一体どうすればいいの？

って話ですよね。


端的に言えば

自分を大事にしましょう

ということなんですが

これってわかりにくいですよね？


なので

まずは自分の気持ちに意識を向けることから

始めてみてください。



「本当はどうしたいのか」なんて

最初は分からなくていいんです。


それより

「今自分は何を感じているか」

を感じることから始めましょう。


寝る前だけでもいいですし

ちょっとした空き時間に

スマホを見るのをやめて

「自分」に意識を向けてみてください。


このサイトでは

病状を知るために日記をつけましょう

とお伝えしていますが

日記をつけるって

自分に意識を向けることでもあるんですね。


自分に意識を向けるだけで

自分が安心しますから

徐々に疎外感が減り

人間関係もうまくいくようになります。

パートナーとの関係も改善する

パートナーがわかってくれないとか

浮気をされたとかも

実は自分が自分を無視し続けた結果です。


ついつい

いい奥さんにならないと！
いい母親にならないと！

と頑張ってしまう人が多いと思います。


しかし本当は

あー髪切りに行きたいな・・・
私もエステとか行ってみたい・・・
ジムに行って痩せたいんだけど・・・
新しい服を買いたいな・・・

って思っている。。

そこを

節約しないとダメ！
子供にお金がかかるから！
仕事して家事して時間ないし！

って我慢して我慢して・・・


我慢しすぎると

パートナーの浮気が発覚したり

パートナーが非協力だったり・・・


「こんなに頑張っているのにどうして？」


という事態に陥りがちです。



そんな時も

自分に意識を向ける時間を

作ってみてください。


現状は

お金がなかったり
時間がなかったり

いろんな制約があって

思うように動けなかったりが多くても

自分に意識を向けることを

続けていくと

パートナーとの会話が増えたり

子供たちが協力的になったり

少しづつ変化が出てきますよ☻

さて

いじめ・孤立・疎外感を感じている方へ
〜すべては自分からのメッセージ〜

についてのお話はいかがでしたか？



では、本日のまとめ♪

辛い今を超える

ヒントになれば幸いです。

(^^)







最後まで読んでいただき

有難うございました。