現実だけを捉えると生きやすくなる 〜妄想で落ち込んでいませんか？〜

こんばんは☆彡

ヒトコトサプリです♪

うつや双極性障害が

10年20年長期化していても

コツを掴めば治せます！

気温が下がってきましたね。

秋ですね。

気温差が大きいと

自律神経は体温調整でいっぱいいっぱい。

他の所の調整が追いつかなくなるのか

頭痛や肩こり

メンタルの揺れなど

様々な不調が起きやすくなりますね。


不調が起きていても

自律神経はいっぱいいっぱいで

頑張っているので

不調を否定するより

「今は仕方ない」と

上手に受け流していきましょう。


首・手首・足首・肩甲骨・尾てい骨などを

カイロやホットタオル、お風呂で

しっかり温めると良いようです。


体に寒暖差を感じさせないことが

大切なんですね。

お試しください。

さて、本日のテーマは

事実だけを捉えると生きやすくなる

〜妄想で落ち込んでいませんか？〜

というお話です。

妄想って一体なんだろう？

人それぞれ、感じていることは違います。

人間は、

自分の経験したことか
自分の思考

でしか物事を捉えられません。


例えば

仕事を辞めたAくんについての井戸端会議を
覗いてみましょう。

最近子供ができたBさんは

最近マネージャーになったCくんは

社長との仲があまり良くないDさんは

Aくんはその場にはいませんから

本当のところは分かりません。


しかし、みんな自分の経験や感情で

好き勝手に判断します。

そしてこれが元で

「Aくんは〇〇で辞めたんだってよ」

という噂が広がってしまうんですね。


そう考えると

怖くないですか？？？


他人の妄想が

いつしか事実のように

扱われてしまうんです。

妄想で落ち込むともったいない！

妄想って・・

ある意味怖いですね(>_<)


他にも

例えば

あなたがイベントを企画しました。

自分ではかなりいい感じの企画に仕上がったので

友達をたくさん誘いました。


ところが

誘った友達のほとんどから断られて

イベントは赤字になりそう(>_<)


イベントの準備で疲れているあなたは

「みんな私のことが嫌いなんだね！」
「長年の友達より彼氏が大事なんだって！失礼しちゃうわ」

なーんて、ブツブツ考え始めました。


これもほぼほぼ妄想です。

誰も「嫌い」って言っていませんし

「あなたより彼氏が大事」とも言ってません。


イベントがうまくいかないかもしれない

不安と疲れから

勝手に妄想しているだけです。


【先約があって行けない】


ということが事実。


もちろん中には

テキトーな嘘で断る人もいるでしょう。

しかし、そこを考えても仕方ないんです。


それより何より大事なのは

イベント告知のタイミングややり方が違った

ということで、

次回のイベント告知のやり方を考えた方がいいんです。



しかし、

大抵の人が

勝手な妄想とは気付かず

勝手に落ち込むんです。



その落ち込み

もったいないと思いませんか？

事実か妄想か判断する

体が疲れていたり

低気圧の影響で

メンタルは落ちます。


このような時に

妄想は発動しやすいんです。


勝手な思い込みで

勝手に落ち込んでいきます。



そんな時は

ちょっと立ち止まって

考えてみてください。


「それは事実？妄想？」って。

そして

それでも妄想が止まらない時は

「起こってから考えよう」

って決めましょう。



実際に

誰からか文句を言われた時
問題が発生した時

事が起きてから対処しても

十分間に合うはず。



起こってもいないことで

落ち込んで

言われてもいない事や
言葉の裏を考えすぎて

誰かと不仲になるなんて

もったいないと思いませんか？？？

妄想をやめたら体調も良くなる

そんな私も

気づいたら妄想の蟻地獄に

片足を突っ込んでいることが

よくあります（笑）


で、気づいたんですが

多分、思考の8割ぐらいは

妄想です（笑）


そこに気づいて、

できるだけ事実だけを

捉えるようにしたら

体が楽になって

行動も楽になって

できることが増えてきました。


事実だけを

捉えていくと

余計なことを考える時間も減ります。


みなさんも

落ち込みそうになったら

妄想か事実かを

判断してみてね！

さて

事実だけを捉えると生きやすくなる

〜妄想で落ち込んでいませんか？〜

についてのお話はいかがでしたか？


では、本日のまとめ♪

辛い今を超える

ヒントになれば幸いです。