うつで辛いとき

こんばんは☆彡

ヒトコトサプリです！

春の時期のうつ状態って辛いですよね。。。

陽射しは明るくなって、お花見などのお誘いも増えてくる。。。

だけど、、、動けない（涙）！！！

そんな時は・・・

なんとかしようとしない

うつって辛いんですよね。。。

辛すぎるから、なんとかしたいって思ってしまいます。

それは当然のことです。

だって辛いんだもん。

でもね、

うつの時はエネルギーが低下しています。

ただでさえ低下しているのに

少ないエネルギーを『なんとかしたい！』ということに

使ってしまったら

回復のエネルギーはほぼほぼ残りません。

だから『なんとかしたい！』ということはやめて

身を任せることも大事です。

そうは言っても

身を任せたら、もっと辛くなりそうで怖いですよね。


そこで

考え方の変換してみましょう！

実際私が苦しかった時に楽になった思考の変換例をご紹介します！

充電10%以下

うつの時って

ケータイの充電があと10％しかないのに

いくつものアプリを開いた上に

通話までしようとしてる・・・

という状態に近いと思います（汗）

心身ともに疲れているのに

「あれしなきゃ」

「これもしないと」と

いつもと変わらない動きをしてしまいます。

それじゃ、一気に充電切れになって

動けなくなるのは当たり前！

心身が疲れているのなら

休むことを意識しましょう。

休むことも

とても大切な「行動」ですよ^ ^

うつと友達になる

私の経験からすると、うつは嫌えば嫌うほど

長く停滞します。

逆に、うつと仲良くしようとすると

スルッとどこかへ消えてしまします（笑）

「うつと仲良くする」ってどういうこと？？？

って思いますよね？

うつに抵抗せず、生活のペースを緩めたり

お誘いなどはなるべくお断り。

ひとり時間をゆっくり過ごすように心掛ける。


「今はそういう時期」と思って

なるべく自分を責めないでください。


寒暖差疲労や花粉症、コロナに戦争。。。

健康な人でも体調を崩しやすい時期なんです。


だから

「今はそういう時期」と思って

自分責めはそっと横に置いて

できる限り、ゆっくり過ごしてみましょう。

うつの穴に入っても大丈夫！

うつ病が長引くと、今度は

「うつになってたまるか！」と頑張ってしまうんです（汗）。

すると・・疲れてやっぱり・・うつになります。

うつは辛いから、できればなりたくないです。

だからって頑張らなくていい。


うつの穴に入って、体育座りをしたい時もあります。

疲れたら、誰だって休みたい。


しばらく休んだら

穴から出る元気が出てくるから

自ら出ていけるんです。

うつの穴に入りたい時は入るといい。

うつの穴の淵を通って回避してもいい。

うつの穴をピョンと飛び越えてもいいんです。

そこ、

実はあなたが選んでいいんです。

選べるんです！

選べるってわかると、

ちょっと気持ちが楽になりますよね！

魂に任せてみる

そもそも、あなたの魂はこの地球に生まれて

この地球で生きることを選択したから

あなたは今、生きています。

あなたの魂には目的がある。

生まれる前に決めたことを

体験したくて

ここにいる。

魂に「良い」「悪い」はない。

体験こそが全てなんです。

もしかすると

うつになることも

魂の体験したかったことかもしれません。

辛すぎる時は

その自分の魂に任せるんです。

自分の魂です。

自分を裏切るはずがないんです。

「もう無理・・・」

と思ったときには

魂に任せてみましょう。

思考よりハート（感情）の反応を大事に

これは特に最近よく感じることなんですが、

今の時代、思考で考えるより

ハート（感情）の反応を大事にした方が

物事がスムーズに進む気がします。

固定概念に縛られてしまうと

行動がストップしやすいんです。

ハート（感情）が心地いい方を

選択していく。



心地良い感情が

心地良い現実を創り出します。

うまくいかない時は

グルグル思考はやめて

魂に任せつつ

ハート（感情）の反応を頼りに

生きてみると良いかもしれません。